潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 戚燕青
今天是五一小长假的第一天，相信很多人朋友都已规划好了接下来的行程安排。
“无论是登山赏景、海边度假，还是城市漫步，也不能忽视对身体的关注。”为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心全科主任医师陈慧芳特意准备了一份干货满满的健康出游攻略。
高血压、糖尿病、心脏病等相关慢性疾病人群在出行前一定要做好健康评估，确认近期病情是否稳定、行程强度是否适合，必要时调整用药方案，期间一定要保证睡眠充足，避免因长时间暴走或剧烈运动，使病情产生波动。
湖滨街道社区卫生服务中心供图
长时间乘坐飞机、火车或汽车时，久坐易引发下肢静脉血栓，也就是俗称的“经济舱综合征”。
建议大家在出行时可宽松舒适的衣物，高风险人群如孕妇或静脉曲张患者，可提前准备好医用弹力袜；无论是自驾还是乘车，每隔一小时左右进行相关功能性锻炼，如起身走动、伸展腿部或原地做踝泵运动，同时应控制咖啡和酒精摄入，以免增加血液黏稠度。
“春夏之交是蚊虫活跃期，尤其是南方或热带地区，若要去山间乡村放松心情，需警惕登革热等蚊媒传染病。”陈慧芳提醒大家别在草丛、水塘边长时间停留，远离蚊虫孳生地，住宿首选有纱窗和蚊帐的场所，并随身携带相应的驱蚊产品。此外，也别忘带感冒药、晕车药、止泻药、抗过敏药等常用药。
“转载请注明出处”