6月23-29日是2025年全国老年健康宣传周，今年活动主题为“银龄健康，从心启航”。心理健康是老年人安享晚年的核心支柱，不仅影响情绪，更与身体健康、社交质量息息相关。以下5个实用妙招，助您守护好心理健康：
一、主动社交，远离孤独
多沟通：可以每天与家人通话或视频，定期参加老友聚会。
广参与：如加入社区合唱团、书法班或志愿服务队，拓展社交圈。
作用：减少孤独感，提升生活幸福感。
二、培养爱好，充实精神世界
选兴趣：可以尝试书法、园艺、钓鱼等活动，填补退休后的时间空白。
重体验：参与老年大学课程或线上兴趣社群，结识同好。
作用：增强自我价值感，激发生活热情。
三、适度运动，调节情绪平衡
轻运动：每天适量运动，如散步30分钟、打太极拳或跳广场舞，促进大脑分泌“快乐激素”内啡肽。
社交+运动：结伴锻炼，如社区晨练队、公园舞友群。
作用：缓解焦虑抑郁，提升身体机能与心情愉悦度。
四、规律作息，守护睡眠健康
定节奏：固定每日起床与入睡时间，避免熬夜或白天过长午睡。
优环境：睡前1小时远离手机，可听白噪音或阅读助眠。
提示：长期失眠需及时咨询医生，避免焦虑恶性循环。
五、正视情绪，科学寻求帮助
察异常：若出现持续情绪低落、对事物失去兴趣、食欲改变等，可能是抑郁信号。
早干预：通过心理咨询热线、医院心理科或社区服务中心获取专业支持。
关键：心理健康问题可防可治，及时求助是积极态度的体现。
关爱老年人心理健康
需要家庭、社区与社会共同参与
让我们从今天起
用行动传递温暖
帮助长辈拥抱“心”健康，乐享银龄生活！
6月23-29日是2025年全国老年健康宣传周，今年活动主题为“银龄健康，从心启航”。心理健康是老年人安享晚年的核心支柱，不仅影响情绪，更与身体健康、社交质量息息相关。以下5个实用妙招，助您守护好心理健康：
一、主动社交，远离孤独
多沟通：可以每天与家人通话或视频，定期参加老友聚会。
广参与：如加入社区合唱团、书法班或志愿服务队，拓展社交圈。
作用：减少孤独感，提升生活幸福感。
二、培养爱好，充实精神世界
选兴趣：可以尝试书法、园艺、钓鱼等活动，填补退休后的时间空白。
重体验：参与老年大学课程或线上兴趣社群，结识同好。
作用：增强自我价值感，激发生活热情。
三、适度运动，调节情绪平衡
轻运动：每天适量运动，如散步30分钟、打太极拳或跳广场舞，促进大脑分泌“快乐激素”内啡肽。
社交+运动：结伴锻炼，如社区晨练队、公园舞友群。
作用：缓解焦虑抑郁，提升身体机能与心情愉悦度。
四、规律作息，守护睡眠健康
定节奏：固定每日起床与入睡时间，避免熬夜或白天过长午睡。
优环境：睡前1小时远离手机，可听白噪音或阅读助眠。
提示：长期失眠需及时咨询医生，避免焦虑恶性循环。
五、正视情绪，科学寻求帮助
察异常：若出现持续情绪低落、对事物失去兴趣、食欲改变等，可能是抑郁信号。
早干预：通过心理咨询热线、医院心理科或社区服务中心获取专业支持。
关键：心理健康问题可防可治，及时求助是积极态度的体现。
关爱老年人心理健康
需要家庭、社区与社会共同参与
让我们从今天起
用行动传递温暖
帮助长辈拥抱“心”健康，乐享银龄生活！
来源：健康管理所