超载的计算方法如下：
轿车、客车的超载
超过额定载人数量。
超员率 = 超出的人数 ÷ 规定可坐人数。
载重货车的超载
（车含货过磅重量 - 行驶证上的总质量） ÷ 行驶证上的核定载质量 = 超载的量。
具体计算步骤如下：
对于轿车和客车：
确定车辆规定的载客数量。
计算超出的人数。
使用公式：超员率 = 超出的人数 ÷ 规定可坐人数。
对于载重货车：
确定车辆的总质量（包括货物和车辆自重）。
确定行驶证上核定的载质量。
使用公式：超载量 = （总质量 - 核定载质量） ÷ 核定载质量。
例如，如果一辆载重货车的行驶证上核定载质量为10吨，而实际车含货过磅重量为15吨，则超载量为：
（15吨 - 10吨） ÷ 10吨 = 0.5吨
超载百分比为：0.5吨 ÷ 10吨 × 100% = 50%。
根据《道路交通安全法》第九十二条的规定，超载的处罚如下：
公路客运车辆载客超过额定乘员的，处二百元以上五百元以下罚款；超过额定乘员百分之二十或者违反规定载货的，处五百元以上二千元以下罚款。
货运机动车超过核定载质量的，处二百元以上五百元以下罚款；超过核定载质量百分之三十或者违反规定载客的，处五百元以上二千元以下罚款。
建议：
驾驶员和运输单位应严格遵守载重规定，避免超载，以确保行车安全，避免因超载而受到法律处罚。