建设银行信用卡积分兑换的划算选项如下：
兑换油费
汽车卡积分可以兑换油费，具体兑换比例为0.4%，即1000分换4块钱油，起换积分数量一般为50000分。
兑换话费
积分可以兑换移动话费，这是比较实用的选择，且兑换后话费直接充到手机里。
兑换电子券
可以兑换建行善融商务的电子券，在指定商户消费时可以抵现。
兑换里程
某些特殊卡种如航空联名卡，积分可以兑换航空公司里程，如东方万里行积分，兑换比例为35:1，40万积分可兑换约11430里程。
兑换年费
某些高端卡种如大山白，可以用积分抵扣年费，例如40万积分抵扣1800元年费。
兑换实物
可以兑换哈根达斯抵扣券、电影票、爱奇艺黄金会员等实物或优惠券。
兑换现金
在建行合作的商店里，可以使用积分刷机器当现金购物，例如500分抵一块钱。
建议
根据个人需求选择：如果你经常开车，兑换油费最划算；如果你频繁使用手机，兑换话费或电子券较实用；如果你有航空需求，兑换里程比较合适。
关注特殊活动：建行会不定期推出积分兑换活动，如“积分刷刷乐”和“月刷月有礼”，这些活动可能会提供更高的积分兑换价值，建议关注并及时参与。
充分利用积分：积分通常常年有效且不清零，建议长期累积并合理规划兑换，以最大化积分的价值。
希望这些建议能帮助你更好地利用建行积分。