银行正规背帐的联系方式和步骤如下：
电话联系
拨打银行的客服热线，与客服人员说明自己的债务问题，并询问是否可以进行债务协商。客服人员会协助您转接至相关部门。
邮件联系
通过银行官方网站上提供的邮箱地址，发送一封详细说明自己债务问题的邮件。在邮件中，可以提出自己的协商意愿和具体方案。
亲自前往银行
如果条件允许，也可以亲自前往银行的分行或贷款部门，与工作人员面对面沟通。
在线客服
许多银行提供在线客服，可以通过官网或手机银行进行咨询。
建议
提前准备：在与银行沟通之前，准备好相关的债务资料，如欠款明细、还款计划等，以便在沟通时能够清晰、准确地表达自己的情况。
保持沟通：在沟通过程中，保持耐心和礼貌，积极表达还款意愿，并说明自己的实际困难。
多次协商：如果第一次申请银行不一定会通过，可以多次尝试，并提供更多证明材料，以增加协商成功的可能性。
通过以上步骤和方式，您可以与银行进行正规背帐的协商，并寻求解决方案。